O velho conselho de tomar um bom copo de leite antes de ir para a cama tem fundamento. Segundo o médico Eduard Estivill, diretor da Unidade de Alterações do Sono do Hospital Geral da Catalunha (nordeste da Espanha), o alimento contém um aminoácido que ajuda o cérebro a secretar a quantidade necessária de melatonina, o hormônio do sono. Ele alerta que, embora fazer sexo antes de dormir seja positivo para os homens, a prática não beneficia as mulheres. Na recente apresentação de um estudo sobre os hábitos do sono no mundo todo, Estivill concluiu que os homens têm o processo de descanso acelerado após chegar ao orgasmo, enquanto a mulher permanece estimulada por mais tempo. A insônia crônica - que representa a perda de sono durante mais de três semanas - é uma das patologias que tem maior prevalência nas mulheres por causa do ciclo menstrual, da gravidez, da maternidade e da menopausa. A falta de sono pode ser causada também pela síndrome do ovário policístico (SOP), um transtorno que afe